Menghilangkan Stres Dari Tawa – Pengalaman humor orang berbeda-beda, dan humor memberikan banyak fungsi berbeda dalam kehidupan kita sehari-hari. Kadang-kadang kita menggunakan humor sebagai mekanisme mengatasi ketika keadaan tidak berjalan baik, dan di lain waktu kita menikmati tawa yang baik dengan teman-teman kita. Para peneliti menggunakan berbagai skala untuk menilai pengalaman humor kita, tetapi sejauh ini yang paling umum adalah Kuesioner Gaya Humor. Skala ini, dikembangkan oleh Rod Martin dan murid-muridnya, digunakan untuk menilai bagaimana orang menggunakan humor dalam kehidupan sehari-hari mereka dan telah digunakan dalam ratusan penelitian.

Orang-orang diminta untuk menilai seberapa besar mereka setuju atau tidak setuju dengan berbagai pernyataan. Jawaban mereka menciptakan skor pada empat gaya humor. Gaya humor adalah: poker idn

• Afiliasi Humor: Kecenderungan untuk berbagi humor dengan orang lain, menceritakan lelucon dan cerita lucu, membuat orang lain tertawa, menggunakan humor untuk memfasilitasi hubungan, membuat orang lain merasa nyaman. https://3.79.236.213/

• Self-Enhancing Humor: Kecenderungan untuk mempertahankan pandangan lucu tentang kehidupan bahkan ketika tidak dengan orang lain, menggunakan humor dalam mengatasi stres, menghibur diri dengan humor.

• Aggressive Humor: Kecenderungan untuk menggunakan humor untuk meremehkan, merendahkan, atau memanipulasi orang lain; penggunaan ejekan, humor ofensif; berpotensi menggunakan lelucon seksis dan rasis.

• Humor Diri Sendiri: Kecenderungan untuk menghibur orang lain dengan biaya sendiri, humor yang meremehkan diri sendiri; tertawa bersama dengan orang lain saat diejek atau diejek; menggunakan humor untuk menyembunyikan perasaan sejati seseorang dari diri sendiri dan orang lain.

Sebuah penelitian terbaru melihat hubungan antara gaya-gaya ini dan depresi. Depresi adalah penyakit mental serius yang menyerang jutaan orang di seluruh dunia. Mencetak skor tinggi pada dua gaya humor positif telah dikaitkan dengan berbagai hasil kesehatan positif, seperti menjadi lebih bahagia dan memiliki hubungan yang lebih sehat. Di sisi lain, memiliki skor tinggi pada gaya humor negatif dapat memiliki efek negatif pada kesehatan seseorang.

Penelitian saat ini melihat hubungan antara empat gaya humor dan depresi. Para peneliti ingin menguji apakah orang yang didiagnosis dengan depresi mendapat skor tinggi pada dua gaya humor negatif, dan rendah pada dua gaya positif. Selain itu, mereka melihat apakah ada dasar genetik untuk hubungan antara gaya humor dan depresi.

Untuk melakukannya, mereka merekrut sampel 1.154 kembar di Australia. Tiga ratus tiga puluh sembilan dari mereka identik, dan 236 tidak identik. Semuanya kembar sesama jenis, dengan pasangan laki-laki dan perempuan diwakili. Dari keseluruhan sampel, 145 orang didiagnosis menderita depresi. Semua saudara kembar mengisi Humor Styles Questionnaire dan di samping itu, menjawab tiga pertanyaan yang berkaitan dengan depresi. Pertanyaan-pertanyaan ini diambil dari skala yang berbeda dan sesuai dengan item yang digunakan untuk mendiagnosis gangguan depresi, meskipun tidak ada diagnosis resmi yang dilakukan.

Hasil penelitian menunjukkan pertama, bahwa perempuan dua setengah kali lebih mungkin menderita depresi daripada laki-laki, fakta yang telah ditemukan dalam penelitian lain. Kedua, seperti yang diperkirakan, orang yang didiagnosis dengan depresi menggunakan humor yang mengalahkan diri sendiri lebih banyak daripada orang yang tidak depresi. Selain itu, kembar depresif menggunakan dua gaya humor positif (afiliatif dan self-enhancing) kurang dari kembar non-depresi, juga seperti yang dihipotesiskan. Bertolak belakang dengan prediksi, tidak ada perbedaan dalam penggunaan humor agresif di antara kembar yang depresi dan yang tidak depresi.

Selanjutnya, para peneliti melihat kemungkinan faktor genetik dan lingkungan yang dapat menjelaskan korelasi ini. Perbandingan antara kembar identik dan tidak identik memungkinkan kita untuk mengekstraksi kontribusi relatif faktor genetik dan lingkungan terhadap sifat atau korelasi tertentu dengan menggunakan alat genetika perilaku. Analisis tersebut mengungkapkan bahwa 26% perbedaan dalam skor depresi dikaitkan dengan faktor genetik aditif, sedangkan 74% disebabkan oleh lingkungan yang tidak dibagi (misalnya, si kembar berada di ruang kelas yang berbeda, memiliki teman yang unik). Lingkungan bersama (misalnya dibesarkan oleh keluarga yang sama) memiliki pengaruh 0%.

Hasil lain menunjukkan bahwa korelasi positif antara skala depresi dan humor yang mengalahkan diri sendiri, dan korelasi negatif antara skala depresi dan humor yang meningkatkan diri, masing-masing memiliki faktor genetik yang memengaruhi korelasi.

Singkatnya, penelitian ini tidak hanya menetapkan bahwa gaya humor berkorelasi dengan depresi, tetapi juga bahwa setidaknya beberapa dari korelasi ini adalah hasil dari beberapa pengaruh genetik yang mendasari (meskipun belum dapat diidentifikasi). Penelitian ini juga menyoroti fakta bahwa humor tidak selalu baik untuk kita, dan dalam beberapa kasus mungkin memiliki efek negatif yang parah.

Korelasi, tentu saja, tidak menyiratkan sebab-akibat, dan tidak jelas apa artinya sebenarnya. Apakah orang yang menderita depresi memilih untuk menggunakan gaya humor yang lebih negatif dan tidak mencoba memperbaiki situasi mereka dengan menggunakan gaya humor yang lebih positif? Atau mungkin menggunakan gaya humor negatif yang memengaruhi depresi? Kemungkinan ketiga dan kemungkinan adalah bahwa faktor-faktor tertentu (baik genetik dan lingkungan) mempengaruhi depresi dan penggunaan gaya negatif, tetapi penelitian lebih lanjut diperlukan pada topik ini.

Apakah Anda tertawa terbahak-bahak pada komedi situasi di TV atau tertawa pelan melihat kartun koran, tertawa itu baik bagi Anda. Tertawa adalah bentuk penghilang stres yang hebat.

Menghilangkan stres dari tawa

Rasa humor yang baik tidak dapat menyembuhkan semua penyakit, tetapi data semakin meningkat tentang hal-hal positif yang dapat dilakukan tawa.

Manfaat jangka pendek

Tertawa yang baik memiliki efek jangka pendek yang luar biasa. Ketika Anda mulai tertawa, itu tidak hanya meringankan beban mental Anda, itu sebenarnya menginduksi perubahan fisik dalam tubuh Anda. Tawa bisa:

• Merangsang banyak organ. Tertawa meningkatkan asupan udara kaya oksigen, menstimulasi jantung, paru-paru, dan otot, serta meningkatkan endorfin yang dilepaskan oleh otak Anda.
• Aktifkan dan hilangkan respons stres Anda. Tawa yang menggelegar membakar dan kemudian mendinginkan respons stres Anda, dan itu dapat meningkat dan kemudian menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Hasil? Perasaan santai yang baik.
• Atasi ketegangan. Tertawa juga dapat merangsang sirkulasi dan membantu relaksasi otot, yang keduanya dapat membantu mengurangi beberapa gejala fisik stres.

Efek jangka panjang

• Tingkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Pikiran negatif bermanifestasi menjadi reaksi kimia yang dapat mempengaruhi tubuh Anda dengan membawa lebih banyak stres ke dalam sistem Anda dan mengurangi kekebalan Anda. Sebaliknya, pikiran positif sebenarnya dapat melepaskan neuropeptida yang membantu melawan stres dan penyakit yang berpotensi lebih serius.
• Meringankan rasa sakit. Tertawa dapat meredakan rasa sakit dengan menyebabkan tubuh memproduksi obat penghilang rasa sakit alami sendiri.
• Tingkatkan kepuasan pribadi. Tertawa juga dapat mempermudah mengatasi situasi sulit. Ini juga membantu Anda terhubung dengan orang lain.
• Tingkatkan mood Anda. Banyak orang mengalami depresi, kadang-kadang karena penyakit kronis. Tertawa dapat membantu mengurangi depresi dan kecemasan Anda dan mungkin membuat Anda merasa lebih bahagia.
• Tingkatkan selera humor Anda

Tertawalah dan dunia akan tertawa bersamamu. Temukan cara untuk menertawakan situasi Anda sendiri dan saksikan stres Anda mulai memudar. Sekalipun pada awalnya terasa terpaksa, berlatihlah tertawa. Itu baik bagi tubuh Anda.